こんにちは
しらかべ整体　院長の吉田です。

当院には、「階段を上るのは平気なのに、降りるときだけ膝の上がミキミキと軋むように痛む」「駅や自宅の階段を降りるのが怖くて、いつも手すりに頼りながら一歩ずつ降りている……」という60代の女性が多くご相談に来られます。 「もう年齢だから軟骨がすり減っているのかしら？」と不安になりますよね。ヒアルロン酸注射を打ったり、膝にサポーターを巻いたりしても、降りるときの痛みが変わらないとお悩みではないでしょうか。

今回は、この階段を降りるときの膝の上の痛みにお悩みの患者さん（Aさん・60代女性）との対話から、膝そのものではない本当の原因と、当院の施術によってどのように痛みが消え、安心して階段を降りられるようになっていくのかをお伝えします。

「上りは平気なのに…どうして階段を『降りる』ときだけ膝の上がミキミキ痛むの？」

患者（Aさん・60代女性）： 「先生、最近駅の階段や家の階段を降りるときだけ、膝のすぐ上あたりがミキミキッと突っ張るように痛むんです。不思議と上るときは何ともないのですが、降りるときだけ体重がかかって壊れてしまいそうな痛みが走ります。やはり年齢のせいで、膝の関節が悪くなっているのでしょうか？」

先生： 「上れるのに降りるときだけ痛むのは、先行きが不安になってしまいますよね。お体を詳しく検査させていただくと、実は膝の関節そのものに大きな異常があるわけではなく、その上にある『股関節』がガチガチに硬くなってしまっていますよ」

Aさん（Aさん・60代女性）： 「えっ、痛いのは膝の上なのに、股関節が原因なんですか？」

先生： 「そうなんです。階段を『上る』ときは筋肉を縮めながら力を発揮しますが、『降りる』ときは自分の体重がドスンと下に落ちるのを、太ももの前側の大きな筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）がじわ〜っと伸びながら『ブレーキ』をかけて支えています。 本来なら、この衝撃を吸収するために、股関節がクッションのように柔らかく曲がって連動しなければなりません。しかし、Aさんは股関節の動きが硬くロックされているため、着地の衝撃がすべて逃げ場を失い、太ももの筋肉の終着点である『膝のすぐ上』にダイレクトに突き刺さっています。 例えるなら、『車のブレーキパッド（太ももの筋肉）がすり減って油切れを起こしているのに、急な下り坂（階段を降りる動作）で、フットブレーキを壊れそうなくらい思いっきり踏み込み続けている状態』です。 股関節が働かないせいで、太ももの筋肉が引きちぎられそうなほどの異常な力でブレーキをかけざるを得ず、筋肉の腱が擦れ合って膝の上がミキミキと悲鳴を上げているんですよ」

Aさん（60代女性）： 「私の股関節はクッションの役割を放棄していたんですね……！ だから下り坂や階段を降りるときだけ、膝の上が悲鳴を上げていたわけですか」

股関節のクッションを取り戻す施術

Aさん（60代女性）： 「膝が悪いわけではないと聞いて少しホッとしましたが、このミキミキする痛みは、先生の施術でまたスムーズに降りられるようになりますか？」

先生： 「もちろんです。痛みの引き金は膝の上にありますが、根本原因は『股関節の可動域の減少』と『大腿四頭筋の過緊張』にありますから、当院ではせき止められた股関節のロックを解除し、自然なブレーキがかかる状態へと戻していきます」

Aさん（60代女性）： 「膝ではなく、股関節から整えていくのですね。具体的にはどのような手順ですか？」

先生： 「まずは第一段階として、股関節を硬く縛り付けているお尻の深層筋肉（梨状筋など）や、内ももの筋肉の引きつれを優しく緩めます。60代女性の体は、強い刺激を与えると反発して硬くなりやすいため、骨盤を優しく揺らすようなソフトな手技で、股関節の『油切れ』を起こしている部分に潤滑性を戻していきます」

Aさん（60代女性）： 「まずは衝撃を吸収するためのクッション（股関節）を動くようにするのですね」

先生： 「その通りです。そして第二段階として、最も重要な『大腿四頭筋の異常なブレーキの解除』を行います。股関節が動かないせいで限界まで突っ張ってしまった太もも前側の筋肉に対して、骨盤の角度を微調整しながら、筋肉の端から端までがなめらかに伸び縮みできるように調整します。これにより、階段を降りる瞬間に筋肉が過剰に突っ張る必要がなくなり、膝の上にかかる負担が一気に激減します」

Aさん（60代女性）： 「ブレーキを踏みっぱなしだった太ももの力が、ようやく抜けるわけですね」

先生： 「はい。最後に第三段階として、足首や骨盤全体の連動性を整え、着地した瞬間の衝撃が『足首→膝→股関節→骨盤』へと綺麗に分散して抜けていくように軸を合わせます。これで、階段を降りるときに膝の上で起きていたミキミキとした不快な摩擦や痛みが、その場で綺麗に消え去っていくんですよ」

施術を受けられた患者さんの変化

Aさん（60代女性）： 「（実際に施術を受けられて……）先生、施術が終わって歩いてみると、太ももの前側がすごく軽くて、足が前に振り出しやすいです！ 試しに院内のちょっとした段差を降りてみましたが、いつもなら膝の上がピキッと強張るのに、今はフワッと柔らかく着地できます」

先生： 「素晴らしい変化ですね！ 股関節のロックが外れて、太ももの筋肉が正しく『伸びながらブレーキをかける』という仕事を再開できた証拠です。膝の上の突っ張り感がなくなっていますよ」

Aさん（60代女性）： 「階段を降りるのが怖くていつも恐る恐るでしたが、これなら安心して外へ出かけられそうです。膝の軟骨のせいじゃなくて本当に良かったです」

先生： 「本当に良かったです。ただ、Aさんの体には、これまでの生活で蓄積された『股関節をかばって歩くクセ』がまだ残っています。このまま元の歩き方に戻ってしまうと、また太ももに負担が集中してしまいます。次回は、この柔らかくなった股関節をしっかりと定着させ、何段の階段を降りても膝に負担をかけない『一生歩けるタフな骨格』を一緒に作っていきましょうね」

Aさん（60代女性）： 「年齢のせいにせず、これからもしっかり歩ける体でいたいので、根本からきちんと直したいです。次回もよろしくお願いします！」

「階段を降りるときだけ膝の上が痛む」「下り坂で膝がガクガクして力が入らない」とお悩みの方は、膝の軟骨がすり減っているからと諦める必要はありません。原因は膝そのものではなく、股関節の硬さによって太ももの筋肉が「パニック」を起こしている可能性が非常に高いです。

膝の痛みや不調というのは、膝に原因がないこともあります。
股関節や足首（足関節）といった、一見関係なさそうな部位の不具合から
結果的に膝に痛みや不調が出る。
特に、レントゲンなど病院で撮影して
膝は悪くないですね。と言われた人や、まだまだ年齢的に骨に異常のない人は
膝以外の部位が原因になっているかもしれません。

当院では、痛む膝だけを見るのではなく、なぜそこに負担が集中しているのかを歩行姿勢・骨格レベルで精密に分析し、一切痛みのない非常にソフトな手技で根本から解決します。「手すりに頼らず、自分の足でスタスタと階段を降りたい」「痛みのない軽い体で毎日をアクティブに過ごしたい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。私たちが全力であなたをサポートいたします。

しらかべ整体
吉田勇気
090-6619-7877