こんにちは
しらかべ整体　院長の吉田です。

当院には、「家事でエプロンを着けようと、紐を後ろで結ぼうとした瞬間に肩の奥がズキッと痛む」「後ろに回した手が腰の高さから上へ上がらない……」という50代の女性が多くご相談に来られます。

「そういえば最近、背中のファスナーを上げるのもキツイ…」 「背中がかゆいときに手が届かなくて、孫の手を使っている…」 「ブラジャーのホックを後ろで留められず、前で留めてからクルッと回している…」

こんな「背中に手を回す動作」で「あ、これ私のことだ！」と思い当たる節はありませんか？

「ついに私も五十肩かしら…」「無理に動かして固まったら嫌だな」と不安になりますよね。 実はこれ、単なる「肩の関節の老化」ではなく、ある“意外な場所”が固まっていることが本当の原因なのです。

今回は、エプロンの紐を結ぶときの肩の痛みに悩む患者さん（Dさん・50代女性）との対話から、痛みの本当の原因と、当院の施術でどのようにスムーズに手が回るようになっていくのかをお伝えします。

「ただ後ろで紐を結びたいだけなのに…なぜ肩の奥がピキッと痛むの？」

患者（Dさん・50代女性）： 「先生、毎朝料理をしようとエプロンを着けるとき、紐を後ろで結ぼうとして手を回すと、肩の奥が『ピキッ！』と引っかかって激痛が走るんです。最近はブラジャーのホックを留めるのも一苦労で、いつも前で留めてからクルッと後ろに回している始末で……。私の肩、いよいよ五十肩で壊れてしまったのでしょうか？」

先生： 「毎日の家事のたびに肩が痛むのは本当にストレスですよね。ブラジャーを前で留めて回すというのも、肩が痛い方のあるあるですよ。お体を詳しく検査させていただくと、痛む肩そのものよりも、その土台である『肩甲骨』が背中にベタッと張り付いてガチガチにサビついてしまっていることが一番の原因です」

Dさん（50代女性）： 「肩甲骨がサビついている……？ それが手を後ろに回す動きとどう関係しているんですか？」

先生： 「実は、手を腰の後ろに回す動作（内旋・伸展）というのは、肩の関節だけで行っているわけではありません。手が後ろに回るとき、背中にある『肩甲骨』が外側にクルッと開きながら、前側に少し傾くことで、腕が後ろへ回るスペースを作ってくれているんです。 しかし、Dさんの場合は普段の家事やスマホ操作による『巻き肩・猫背』のせいで、肩甲骨周りの筋肉（菱形筋や肩甲下筋など）がカチカチに固まり、肩甲骨が背中に張り付いて動きを止めてしまっています。 例えるなら、『扉の蝶番（肩甲骨）がサビついて開かなくなっているのに、ドアの取っ手（腕）だけを力任せに後ろへギシギシ押し込んでいる状態』です。 逃げ場を失った腕の骨が、肩の奥にある狭い隙間で腱（筋肉のタナ）や袋をギュッと挟み込んでしまい、ピキッと激痛が走っているんですよ」

Dさん（50代女性）： 「サビついた蝶番のせいで、肩の奥の隙間で筋肉が挟み込まれていたんですね……！ だから後ろに回そうとするたびに、あんなに突き刺さるような痛みが走っていたのか。原因を聞いてすごく納得がいきました」

肩甲骨のサビを落とし手を後ろへ回す

Dさん（50代女性）： 「原因が分かって安心しました。でも先生、一度こうやって引っかかるようになった肩でも、またエプロンの紐を後ろでスッと結べるようになりますか？」

先生： 「もちろんです！ 痛みの悲鳴を上げているのは肩の奥ですが、根本原因は『肩甲骨の固まり』と『肩の隙間の狭さ』にあります。当院では痛む肩を強引に引き伸ばすような危険なことはせず、段階を踏んで安全に可動域を取り戻していきます」

Dさん（50代女性）： 「無理やり引っ張るのではないのですね。具体的にはどんなことをするのですか？」

先生： 「まずは第一段階として、背中にベタッと張り付いた肩甲骨を剥がすように、肩甲骨の裏側やお胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）の強い突っ張りを優しく解きほぐします。50代女性の体は強い刺激を与えると防衛反応でさらに固まってしまうため、痛みのない非常にソフトな手技で『肩甲骨が動くスキマ』を作ります」

Dさん（50代女性）： 「まずはサビついた蝶番（肩甲骨）を動くように滑らかにするわけですね」

先生： 「その通りです。そして第二段階として、最も重要な『肩関節のインナーマッスルの引っかかり解除』を行います。肩甲骨が動くようになった状態で、腕の骨が肩の関節内で正しく転がるようにミリ単位で軸を調整します。これで、手を後ろに回したときに筋肉や袋が挟み込まれなくなります」

Dさん（50代女性）： 「肩の奥でギュッと挟み込まれていた痛みの原因を解放してくれるんですね」

先生： 「はい。最後に第三段階として、猫背になって内側に入り込んだ肩の位置を正しい位置にリセットし、背中全体を使って腕を後ろに回せる連動性を作ります。これで、エプロンの紐を後ろで結ぶ動作や、背中のホックを留める動きが、痛みなくスムーズに行えるようになるんですよ」

施術を受けられた患者さんの変化

Dさん（50代女性）： 「（実際に施術を受けられて……）先生、施術が終わって肩を回してみると、背中全体がポカポカしてすごく軽いです！ 試しに恐る恐る手を後ろに回してみると……えっ！？ 腰の上のあたりまでスッと手が回ります！ いつもなら肩の奥に走るピキッという激痛が全くありません！」

先生： 「素晴らしい変化ですね！ 背中に張り付いていた肩甲骨が剥がれて滑らかに動き出し、肩の奥での挟み込みがなくなった証拠です。これならエプロンの紐も楽に結べますね」

Dさん（50代女性）： 「本当ですね！ 毎朝エプロンを着けるたびに『痛っ…』と顔をしかめていたのが嘘みたいです。下着を着るときもこれなら後ろで留められそうです！」

先生： 「喜んでいただけて本当に良かったです。ただ、Dさんの体には長年の家事姿勢や猫背による『肩甲骨が外に開いて固まりやすいクセ』がまだ残っています。このまま放っておくと、また少しずつ肩甲骨が張り付いて痛みが戻ってしまいます。次回は、この動くようになった肩甲骨を定着させ、二度と肩に痛みを起こさない『正しい姿勢づくり』を一緒に進めていきましょうね」

Dさん（50代女性）： 「毎日の家事でストレスを感じたくないので、根本からしっかり良くしたいです。次回もよろしくお願いします！」

「エプロンの紐を後ろで結ぶときに肩が痛む」「背中に手が回らなくて下着の着脱や背中を洗うのが辛い」とお悩みの方は、「歳のせいだから…」「放っておけば治るかも」と諦める必要はありません。原因は肩の関節そのものの損傷ではなく、背中の肩甲骨がサビついて固まっている可能性が非常に高いです。

当院では、痛む肩をただ揉んだり強引に引っ張ったりするのではなく、なぜ手が後ろに回らないのかを骨格・肩甲骨の連動レベルで精密に分析し、一切痛みのない安全でソフトな手技で根本改善へ導きます。「エプロンをサッと着けて気持ちよく家事をしたい」「背中に手が届く快適な体を取り戻したい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。私たちが全力であなたをサポートいたします。

しらかべ整体
吉田勇気
090-6619-7877