こんにちは
しらかべ整体　院長の吉田勇気です。

当院には、「Tシャツやトレーナーを脱ぐとき、腕が途中で上がらなくなって一人で脱げない」「服を頭から脱ごうとしてバンザイの姿勢をとった瞬間、肩の奥が激痛でロックしてしまう……」という50代の男性が多くご相談に来られます。

「そういえば最近、お風呂で頭を洗うときに両手を上げるのがツラい…」 「高い棚のものを取ろうと腕を上げると、肩の上が突っ張る…」 「ゴルフの練習後、服を着替えるときに肩が固まって脱げなくて焦った…」

こんな「服を頭から脱ぐ（バンザイする）動作」で「あ、これ俺のことだ！」と思い当たる節はありませんか？

「もう50代だし、肩が四十肩・五十肩で固まったのかな…」と諦めがちですが、毎日のお風呂上がりや着替えのたびに家族の手を借りたり、激痛に耐えながら服を脱ぐのは本当に大きなストレスですよね。

実はこれ、単なる筋肉痛や筋力低下ではなく、肩甲骨の「上方回転」のフリーズと、肩関節のすき間（肩峰下スペース）での衝突（インピンジメント）が本当の原因なのです。

今回は、Tシャツやトレーナーが一人で脱げなくなったお悩みを抱える患者さん（Hさん・50代男性）との対話から、痛みの本当の原因と、当院の施術でどのようにスムーズに脱げるようになっていくのかをお伝えします。

「ただTシャツを脱ぎたいだけなのに…なぜバンザイすると肩がロックしてしまうの？」

患者（Hさん・50代男性）： 「吉田先生、最近お風呂に入るときにTシャツやトレーナーを脱ごうとすると、腕が耳の横まで上がらなくて、服が頭に引っかかったまま固まってしまうんです。無理にバンザイの姿勢をとって脱ごうとすると、肩の奥が『ギクッ』とロックして激痛が走って……。情けないですが、妻に服の裾を引っ張ってもらわないと脱げない状態です。私の肩はどうなってしまったのでしょうか？」

先生： 「毎日の着替えで服が脱げずに固まってしまうのは、本当にお辛いですし、一人で脱げないもどかしさもありますよね。Hさんのようなお悩みでご来院される男性は実はすごく多いですよ。お体を詳しく検査させていただくと、肩の筋肉が衰えているわけではなく、『肩甲骨が背中に張り付いて上へ回らなくなっていること』と『肩の骨のすき間での挟み込み』が原因です」

Hさん（50代男性）： 「肩甲骨が上へ回らない……？ それがバンザイして服を脱ぐ動きとどう関係しているのですか？」

先生： 「実は、人が腕を高く持ち上げる（バンザイする）とき、腕の骨（上腕骨）だけで上がっているわけではありません。腕を上げるときは、背中にある『肩甲骨』が連動してクルッと上方へ回転（上方回転）することで、腕の骨の通り道を広げてくれているんです。 しかし、Hさんの場合は長年のデスクワークや姿勢クセによって猫背気味になり、肩甲骨が外側に開いたまま背中にベタッと張り付いてフリーズ（固定）してしまっています。 例えるなら、『天井が極端に低い狭いトンネル（肩の骨のすき間）の中で、無理やり大きな荷物（腕の骨）を持ち上げようとしている状態』です。 肩甲骨が回らずトンネルの天井が下がったままなので、バンザイしようと腕を上げた瞬間に、肩の奥にあるインナーマッスル（腱板）やクッション（滑液包）が骨と骨の間にギューッと挟み込まれ（インピンジメント）、脳が防衛反応を起こして肩をガチッとロック（強直）させて痛みを走らせているんですよ」

Hさん（50代男性）： 「トンネルの天井が下がっていたから、服を脱ごうと腕を上げた瞬間に肩の奥で肉が挟み込まれてロックしていたんですね……！ だから力を入れれば入れるほど途中で引っかかって脱げなくなっていたのかと納得がいきました」

トンネルを広げて可動域を取り戻す

Hさん（50代男性）： 「原因が分かってスッキリしました。でも先生、こうやってバンザイでロックするようになった肩でも、また昔のように一人でサッとTシャツを脱げるようになりますか？」

先生： 「もちろんです！ 痛みの悲鳴を上げているのは肩の奥ですが、根本原因は『肩甲骨のフリーズ』と『骨のすき間の減少』にあります。当院では痛む肩を強引にバンザイさせて引っ張るような危険な施術は一切せず、安全に肩甲骨の回転とトンネルのすき間を取り戻していきます」

Hさん（50代男性）： 「無理やり腕を持ち上げるのではないのですね。具体的にはどんな施術をするのですか？」

先生： 「まずは第一段階として、肩甲骨が上へ回るのを邪魔して強力に引き下げている、背中の筋肉（広背筋・菱形筋）や胸の前の筋肉（小胸筋）の引きつれを優しく解きほぐします。50代男性の力強い筋肉は強い刺激を与えると防衛反応で反発するため、痛みのない心地よい持続圧で突っ張りを解放します」

Hさん（50代男性）： 「まずは肩甲骨が上に回るのを邪魔している、周りのブレーキを外すわけですね」

先生： 「その通りです。そして第二段階として、最も重要な『肩甲骨の上方回転リセット』を行います。背中にベタッと張り付いていた肩甲骨の裏側に優しくアプローチし、腕を上げたときに肩甲骨が滑らかにクルッと上へ回る連動性を取り戻します。これにより、トンネルの天井（肩峰下スペース）が物理的にフワッと広がるんです」

Hさん（50代男性）： 「すき間が広がれば、もうバンザイしたときに肩の奥で挟み込みが起きなくなるわけですね」

先生： 「はい。最後に第三段階として、腕の骨（上腕骨頭）が肩の関節の中で正しく転がるように、ミリ単位の優しい微調整を行います。これにより、バンザイの姿勢をとったときの『肩のロック感』が完全に消え、耳の横までスルリと腕が上がるようになっていくんですよ」

施術を受けられた患者さんの変化

Hさん（50代男性）： 「（実際に施術を受けられて……）先生、施術が終わって肩を動かしてみると、背中全体が軽くて肩がすごくスッと上に上がります！ 試しにバンザイの姿勢で服を脱ぐポーズをしてみると……えっ！？ 腕が耳の横までスムーズに上がります！ 肩の奥に走っていたあのギクッというロック感が全くありません！」

先生： 「素晴らしい変化ですね！ 張り付いていた肩甲骨が解放されて上へ回るようになり、肩の奥での挟み込みがなくなった証拠です。これなら一人でTシャツを脱ぐのも怖くないですね」

Hさん（50代男性）： 「本当にすごいです！ 毎晩お風呂に入るときに服が脱げなくて、妻を呼んで手伝ってもらっていたのが嘘みたいです。これで着替えのときの情けなさと痛みから解放されます！」

先生： 「喜んでいただけて本当に良かったです。ただ、Hさんの体には長年の姿勢クセによる『猫背で肩甲骨を固めるパターン』がまだ残っています。このまま放置すると、また少しずつ肩甲骨が張り付いて痛みが戻ってしまいます。次回は、このスムーズに上へ回る肩甲骨を定着させ、二度と肩に痛みを起こさない『正しい姿勢と骨格づくり』を一緒に進めていきましょうね」

Hさん（50代男性）： 「毎日の着替えでストレスを感じたくないので、根本からしっかり良くしたいです。次回もよろしくお願いします！」

「Tシャツやトレーナーを脱ぐときに腕が上がらない」「服を頭から脱ごうとすると肩がロックして一人で脱げない」とお悩みの方は、「歳のせいだから…」と諦める必要はありません。原因は肩そのものの重大な損傷ではなく、背中の肩甲骨が固まり、関節のすき間（トンネル）が狭くなって挟み込みが起きている可能性が非常に高いです。

当院では、痛む場所だけを強引に揉んだり引き上げたりするのではなく、なぜバンザイの動きでロックがかかるのかを骨格・関節の連動レベルで精密に分析し、一切痛みのない安全でソフトな手技で根本改善へ導きます。「一人でサッと快適に着替えたい」「痛みのない自由な体を取り戻したい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。私たちが全力であなたをサポートいたします。

しらかべ整体 院長：吉田勇気 【完全予約制】 TEL：090-6619-7877 定休日：日曜・祝日